Si te gusta correr por las mañanas, y estas con tu ropa deportiva en la puerta de tu casa antes del desayuno, un nuevo estudio sugiere que tienes más probabilidades de sentirte contento. La teoría se centra en una hormona llamada leptina. La leptina está relacionada con la sensación de ...
Algunos nuevos estudios sugieren que la citrulina presente en las sandias podría estimular el desempeño deportivo. Soy un poco escéptica respecto a los suplementos alimentarios que ayudan a estimular o mejorar el rendimiento, debido a la cantidad de suplementos que se han probado, con estudios de dudosa procedencia, por lo ...
No caigas víctima de una de las heridas de guerra más comunes de los corredores ¿Alguna vez has experimentado la desagradable sensación que se siente cuando tus muslos han rozado de manera tal que pareciera que te hubieses pasado un rallador por la piel? Las escoriaciones son el resultado de ...
El ejercicio vigoroso, como correr, calienta el cuerpo. Cuando la temperatura corporal se eleva, el sistema nervioso le indica a las glándulas sudoríparas que secreten agua en la superficie de la piel, donde enfría el cuerpo a través de la evaporación (termorregulación) junto con el agua, se pierden metales, minerales ...
¿Sientes que estás haciendo todo bien en el gimnasio y en la cocina, pero aun así no obtienes lo que buscas? No hay nada de malo en eso. Después de todo, para muchos, el propósito de ir al gimnasio es formar una versión mejor de nosotros mismos. Una forma poco ...
No cabe duda que cada deportista y entrenador siempre ha soñado con tener una visión de cada movimiento y jugada desde cada ángulo posible. Gracias a Bubl, esto ahora es posible gracias a su Bublcam. “El fin de Bublcam es permitir a la gente tener una tecnología esférica fácilmente transportable ...
Ya sea que estés buscando reducir la cantidad de calorías o queriendo agregar más nutrientes a tu alimentación, es importante sumar una o dos colaciones a la rutina diaria clásica de comidas (desayuno, almuerzo, once/cena). Las colaciones bajas en calorías pueden ayudar a llenar el vacío entre comidas, y ...
Son audífonos 100% inalámbricos. Sin cables, sin enredos. ¡Por fin!. Los audífonos T-Rex fueron creados para que tu lucha contra los enredos de cables se acabe de una vez y para siempre, para que puedas disfrutar de la música mientras realizas tus actividades favoritas. Los audífonos fueron diseñados con el ...
Es interesante saber que mantener el ritmo es uno de los aspectos más complicados de una corrida. Lo bueno es que hay muchos ejercicios que se enfocan en mejorar estas habilidades, y con práctica, pronto estarás llegando a la meta con más fuerza. Corrida de finalización rápida Este ejercicio te ...
Lo primero que debemos tener claro antes de respondernos esta pregunta, es que cada cuerpo responde de distinta forma a un mismo entrenamiento. Un nuevo estudio, del Instituto de Investigación de Deportes Olímpicos de Finlandia, que se acaba de publicar en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports ...
Como corredor, los arándanos son una de las frutas más completas que puedes comer. Estos berries en general están llenos de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que previenen enfermedades. Hay muchos estudios que demuestran cuan poderoso es el contenido de antioxidantes en los arándanos. Específicamente, un estudio desde Nueva ...
El azúcar es sin duda uno de los “alimentos” más populares y al mismo tiempo controversiales cuando hablamos de salud. Consumimos demasiado azúcar a diario. Está escondido en todas partes, en el yogurt, en las bebidas isotónicas, en el pan, en las barras de cereales e incluso en las hojuelas ...
¿Por qué correr? Y ¿Cómo puedo empezar? La primera pregunta puede tener múltiples respuestas, pero en la segunda la mayoría coincide. Esta pequeña guíate ayudará a que orientes a cualquier persona en sus inicios en el running. Sin embargo, algo que siempre debes tener presente es que correr es un ...
Estos cinco tipos de alimento que mencionaré a continuación nos encantan, pero además hay una razón para esto. No solo son sabrosos, sino que además tienen muchos nutrientes, vitaminas y minerales que potencian nuestro cuerpo y que son el combustible que nos hace funcionar día a día. Veamos: 1. Huevos ...
La zona de confort es un estado de seguridad mental. Es un espacio natural y cómodo en el que tus actividades y acciones encajan con una rutina y patrón que minimiza el estrés y el riesgo. Correr dentro de tu zona de confort se siente… cómodo. Te ves beneficiado de ...
Sin duda, correr es un excelente ejercicio. Sin embargo, no es bueno para todos, y además no es la única forma de mantenerse en forma. De hecho, hay muchos tipos de ejercicios de cardio que ayudan a quemar bastantes calorías, al tiempo que se desarrollan músculos. VEAMOS: Bicicleta estática: si ...
Sabes que ciertas comidas son de vital importancia por sus nutrientes, fibra etc, sin embargo, lo que no tenemos muy claro es qué y cuánto tenemos que comer cuando nos estamos preparando para una gran corrida. Como regla principal, NUNCA pruebes algo nuevo la semana anterior al día de la ...
Tu cuerpo te comunicará si estás ejercitándote demasiado, sólo debes ponerle atención. Debes aprender la diferencia, y además monitorear tu desempeño para asegurarte de no hacerlo de nuevo. Esfuerzo: esto quiere decir, correr intervalos rápidos, repeticiones en una colina, o correr muchos kilómetros en una carrera larga. La meta es ...
Lleva tu entrenamiento fuera del gimnasio. El OMsignal Biometric Smartwear te permitirá mantenerte en forma y entrenar incluso cuando andas paseando. Incluye una compresión que aumenta el flujo sanguíneo y entrega más oxígeno a los músculos. De esta manera, podrás mejorar tus niveles de desempeño, así como también la recuperación ...
Aunque su cómoda interfaz está cargada con un montón de funciones, los audífonos The Dash Wireless Smart In-Ear (Inalambricos, inteligentes, in-ear) de la marca Bragi han descrito un punto de referencia en tecnología de audífonos. No sólo te permiten sobresalir de la vieja esfera de audífonos con cables, sino que ...
La miel, uno de los alimentos naturales más calóricos, ha sido considerada una fuente de energía por más de 8.000 años. Es una mezcla de dos carbohidratos (fructosa y glucosa), y contiene una cantidad de calorías y carbohidratos similares al azúcar, pero con beneficios que este último no posee ...
Es totalmente conocido que las endorfinas producidas por el cuerpo durante las corridas nos da una sensación de euforia. Estudios recientes de la Universidad de Arizona han demostrado que nuestros compañeros caninos no sólo producen las mismas endorfinas, sino que además les quedan en su aparato circulatorio por un tiempo ...
El ciclismo y la natación son dos deportes que pueden complementar a los corredores, aumentan la fuerza y la resistencia y mantiene las lesiones a raya. “el ciclismo además disminuye el riesgo de agotamiento y el aburrimiento de la rutina. La variedad ayudará a los atletas a poder practicar deportes ...
¿Diste tus 10.000 pasos hoy? Caminar y correr a diario sin duda ayuda a las personas a mantenerse en forma, aliviar el estrés y tener un estilo de vida saludable. Pero, ¿qué nos puede decir el correr o contar los pasos sobre nuestro cuerpo y cómo éste funciona? Tune ...
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