Rutinas de entrenamiento en tu TV o PC

La verdad es que el fitness se ha puesto de moda. No sabemos sin son las redes sociales o una conciencia creciente de que tenemos que trabajar en nuestros cuerpos para hacerlos óptimos por dentro, para que se vean mejor por fuera. El hecho es que este movimiento es bastante positivo para nuestra sociedad y la gente, donde esté, busca como moverse para conseguir sus objetivos.

Si bien la opción del gimnasio es la más lógica para muchas personas, hay otras maneras de ponerse en forma que sólo implican tener un computador, conexión a internet y mucho ímpetu para realizar la rutina. Estos son los videos de entrenamiento que podemos encontrar en varios lugares de la red.

Gracias a ellos, en la comodidad de tu hogar y en tu ambiente controlado, puedes poner en práctica rutinas que van desde aquellas para principiantes como otras mucho más especializadas. Con uso de equipo o simplemente con el peso del propio cuerpo. Sólo tienes que buscar tu nicho y seguramente encontrarás un video para ti.

Con estos videos en casa sólo tienes que buscar la palabra de la rutina que quieras realizar. Puedes hacer entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) con o sin equipo, Cardio KickBoxing, Yoga, instructivos para Pesas Rusas o Kettlebells, ejercicios para la musculación, hasta rutinas completas de clases populares como Body Pump, Body Atack y Baile Entretenido para los que quieran sudar mientras bailan.

Patricia Sulbarán decidió recurrir a estos videos para ponerse en forma: "Yo no tenía tiempo para gimnasios, y la verdad es que tampoco el dinero. Empecé a buscar por Youtube y encontré miles de opciones, y no sólo previews de los ejercicios, podía bajar la rutina completa. Claro, depende de mí que esto funcione porque a veces llego cansada de la pega y lo que quiero es ver una teleserie y no ponerme a sudar en la sala de mi casa. Pero como he visto cambios tan positivos en mi cuerpo, creo que es eso lo que me mantiene motivada a seguir dándole al play".

Sus rutinas favoritas son las de Jill Michaels que puedes encontrar en el Canal de Be Fit de Youtube. Ella hace una mezcla de ejercicio cardiovasculares con ejercicio de resistencia, usando poco equipo (unas ligas de resistencia o un par de mancuernas es suficiente) y en unos 30 o 40 minutos, puedes dar por terminada tu rutina para todo el cuerpo. Además, dentro del canal puedes encontrar los niveles completos de sus videos (principiantes y avanzados), como lo puedes ver en esta muestra.

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

Jillian Michael's 30 day shred level 2

Otra página popular de ejercicios es la creada por los esposos Daniel y Kelli Segars llamada FitnessBlender. Ahí puedes encontrar cientos de videos gratuitos y tienes la posibilidad de escoger desde la duración, el equipo a usar hasta el tipo de entrenamiento que quieras aplicar.

Puedes hacer videos de cardio de 20 minutos para la parte posterior de tu cuerpo

Como un entrenamiento de bajo impacto con enfoque en el abdomen

Lo principal para poder unirse al tren de los entrenamientos en casa es tener la disciplina, en ánimo y la constancia para seguir los videos. Aquí no hay profesor que te guíe, así que debes estar muy pendiente de tus movimientos. Y tampoco tienes la presión de estar pagando una mensualidad en un gimnasio, por lo que quizás se te sea fácil abandonar la rutina. Pero si tienes tus objetivos en claro y tienes las ganas para hacerlo, puedes lograr la meta que quieras, sólo haciendo click en tu computador.